如何从根源上解决黑头和痘痘?

与白头、黑头、痘痘的邂逅,就像生活中一场不期而遇的龙卷风。

其实,你不是因为骨骼精奇,才偶然成为万里挑一的「有痘」奇才

只要能控制皮脂的分泌量,就能从根源上杜绝粉刺和痤疮。

皮脂是什么


皮肤的油到底从哪里来的呢?简单来说,皮肤上有毛孔,毛囊的侧壁有皮脂腺,皮脂从皮脂腺中静静流出,出了毛孔后平铺在皮肤表面,形成一层天然保护膜——皮脂膜。

在脸部和头皮上,皮脂腺的数量最多,相对于身体其他部位,分泌的皮脂也多一些,所以我们总能看见大油脸,大油头,但从没看见过大油手(手上没啥皮脂腺)


随着年龄变化的皮脂分泌量


皮脂腺在婴儿出生时非常活跃(比如奶痂),在2-6岁期间,皮脂腺是不工作的。过了7岁以后,皮脂腺就像火山爆发一样,从休眠期醒来,开启野蛮躁动的生长模式,所以青春期的脸上总有冒不完的油。


青春会在不经意间溜走,旺盛的皮脂腺也不会一直坚挺。一般来说,20岁左右开始,皮脂腺的活跃度每十年会下降20%~30%。所以,「油腻的中年人」是个皮肤上的伪逻辑,毕竟人到中年,脸上的油是越来越少的。

皮脂对皮肤的益处


正常情况下,皮脂会从皮脂腺里静静地流出来,覆盖在皮肤表面,为皮肤提供天然的保护:高温时延缓汗液蒸发造成的脱水;低温时凝固成膜,保温锁水。


不仅如此,皮脂还能在皮肤表面形成一层「弱酸性」的屏障,让各种细菌(没法在低pH值环境里存活)无法轻易入侵,保护皮肤健康。

皮脂对皮肤的不利影响


其实,不是出油多的就一定会长痘,只要皮脂的排出道路通畅


可一旦大量老废角质细胞+旺盛的皮脂生成了「油脂硬块」,就会把皮脂排出的通道(毛孔口)堵死了,事情就不妙了......

堵住的「油脂硬块」遇见氧气会变成黑头,没遇见氧气就是白头。如果再遇上厌氧菌(比如痤疮丙酸杆菌),就会发展成红肿的「痘痘」。


皮肤为了自救,会派出些「工作细胞」来灭菌,把它们跟细菌们较量的战场变成脓疱。


这时候,如果你用手挤脓疱,有可能导致细菌「向下突破」侵入真皮层,很容易形成痘坑和色沉。就像是这样:

为什么皮肤会异常地油?


那么,先说说什么导致「皮脂过量」


l   过度清洁

千万不要迷信深层清洁,「没化妆也要天天卸妆」是个忽悠,脸蛋不是锅底,禁不起每天刷刷刷。

所谓的「深层清洁」,虽然能把表面的油污都带走,也容易把皮肤本身的保护性皮脂也带走。

这对皮肤来说太刺激了。于是,它会「反弹」,也就是分泌出更多的保护性皮脂,越洗越油。

总之,过度清洁是一种杀敌八百,自损一千的打法,会直接破坏皮肤的屏障功能。

l   内分泌紊乱

皮脂腺就像个产油的工厂,出油量受到多种因素影响


其中,有个叫DHT双氢睾酮的家伙(一种雄性激素),当它过于旺盛,与雌激素间达不到平衡状态时,不但会刺激皮脂腺分泌更多油脂,还可能会进一步引起「痘痘」(有研究表明,DHT可能参与痤疮中促炎的细胞因子生成)。

但不要觉得雄激素很坏,没有谁是天生的24K纯反派,雄激素也一样,自有它的本职工作,只要它和体内的雌激素「和谐共处」,就能形成内分泌的平衡。

如果「痘痘」久治不愈,可以去医院查一下性激素六项。


l   饮食习惯

很多人都说吃辣长痘痘,但其实辣椒并不是真凶,也没有明确的证据能支持吃辣长痘。


反而吃糖更容易长痘,甜食会让体内的胰岛素飙升,间接给雄激素「打鸡血」,最终刺激皮脂腺分泌更多皮脂。

至于牛奶,也有研究表明它跟糖一样易致痘

l   作息

作息和内分泌息息相关。熬夜时,身体里的雄激素会大量分泌,令皮肤出油更旺盛,脸色变得更暗沉,这也就是人们常说的熬夜毁脸的真相了。

熬最久的夜,用最贵的精华?对于这种朋克养生大法,我只能表示一句开心就好~


l   情绪的波动

听起来很不可思议,但这是真的,意外不意外?惊喜不惊喜?


情绪的波动、以及压力等会伴随着肾上腺素的飙升,就像脱了缰的野马一样促进皮脂的分泌。

所以小孩子才会纠结喜怒,大人的选择是...佛系养生。

如何控油


l   适度清洁 物理吸附

正常情况下,皮脂腺会恪尽职守地分泌出皮脂来,多余的皮脂只需要洗掉就好了,很简单干脆的一个道理。


频繁的深层清洁会刺激到皮肤屏障,建议选择低刺激的氨基酸系洗面奶


去除多余的油脂后,可以用一些片状、颗粒、多孔材料的护肤品。